ダイエットで食事制限をして、ストレスがたまったことはありませんか。

ダイエットにおいて運動をすることはもちろんのこと、食事を見直すことはとても大切なことです。

ただ、食事制限によるストレスを感じたり、空腹だと集中できない。食べ物への欲求が増して、逆に食べすぎてしまうこともあるかと思います。


そんな時のオススメが、食べても太らない食材「寒天」です。

テングサやオゴノリなどの海藻類を原材料としており、ほぼノンカロリーのため食べても太りにくく、ダイエット中には嬉しい食材です。

寒天は食物繊維が豊富で水分を吸収することにより、胃の中で膨らむため、少ない量でも満腹感を得ることができるでしょう。



寒天は自分で溶かしてから固めて食べる粉末状態の物や、そのまま食べられる状態で売られている寒天もあり、気軽にスーパーで手に入ります。

ガッツリ食べるには自分で手作りすることをオススメします。あとは、メタシボリのようなサプリも効果的に使うといいですね。

普段の食事の時、サラダに入れたり、味噌汁、スープなど万能に使える食材です。



でも、ただの味のしない寒天は美味しくない。飽きてしまった。

そんなかたにオススメの食べ方を紹介します。


・黒蜜きな粉を少量かけて、わらび餅風
・水の代わりに牛乳で固めた、牛乳寒天


牛乳寒天にきな粉をかけたり、少量のフルーツの缶詰を混ぜても美味しいですよ。



普段の食事の量を減らしても、寒天を一緒に接種することで満腹感も得られるなんて、寒天はダイエットにはもってこいの食材です。

一度痩せたかたも、リバウンド防止にも役立つと思います。